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| 日時：8月3日（日） 大会：薄暮ナイター陸上刈谷 距離：5000m 結果：16分14秒15（3位/7人） 目的：16分40秒 課題：中盤〜後半でどこまで粘れるか＆ラスト200mのキレ 成果：自己新 【完走記】 当日朝の天白川走友会の例会は東山のクロカンコースで疲れの残らない様にと軽く1周だけ参加し、そこでふと上りの得意な中村ノリ君に「どうやって上るの？」と聞いてみると、「網を手繰る様に上るんですよ。」と言う。やってみると腕振りの力がスムーズに下半身へ伝わる。おぉ、これは良い事聞いた！と早速夕方の記録会にて試すことにする。 その夕方の記録会、幸か不幸か風が結構吹いており、ホームストレートで逆風になる状態。前日のLong走と今朝のクロカンのダメージを考え、2種目エントリーしていたが、1500mはDNSとする。（結局その組は2人しか走ってなかったので出なくて良かった・・・） 5000mの出走者は7人。1人は前回Topだった早い人。その他は未知数。作戦としては1周目は少し早く78秒で入り、後は80秒/周で押して行きラスト200mで少し上げて16分40秒切りの予定。 スタート直後、2人が飛び出る・・・が15分台の人達だから、と2番手集団につける。前に一人、後ろは数人か。うまく流れに乗り1周目は76秒。少し早いがまぁ良い感じ。 2周目79秒、3周目78秒、と良い感じだったが、ここで一人後ろから集団を抜け出したので迷わず着く（何故迷わず着いたかは覚えてない・・・本能か？） 4周目76秒、5周目77秒、早いな、ちょっと苦しいなと思いながらついていく。しかし、「少しタレても残り80秒/周はいけるだろー。」と楽観的に進める。 6〜8周目は79秒で安定。抜こうとすると少し上げまた落ち着くと言う展開。 3000mの通過を掲示板で9分48秒と確認。16分30秒・・・いやいや、もう少し頑張れば自己新も狙えそうだ、と気持ちを入れる。 9周目、我慢できなくなり、バックストレートで追い風を利用して前に出る。その分上がってこの1周は77秒。 10周目77秒。先頭の二人がちょっと疲れてきたのか少し近づいてきたので追いかける事にする。 11週目78秒。こちらも苦しい・・・が岡ちゃんの激をもらい『追える！』と信じて粘る。 12周目76秒。苦しさMax。フォームも崩れてくる。必死に修正しながらカーブとストレートでスピードを殺さない様に走る。ここまで来たら自己新行くぞ！と歯を食いしばる。 ラスト200mは36秒。網を手繰りながら最後のホームストレートを必死にゴールへ。チラッとみた掲示板は16分1*秒だったから自己新だと確信する。嬉しい！ 結局前の二人は格の違いか、ラストであっさりまた差を広げられて見せ場を作る事もできずじまいでしたが、前回1周差をつけられるかヒヤヒヤして 走っていたTopの人が背中が見える所でゴールしていた事で、15分台もほんの少し見えてきたかな・・・？と今後の練習が楽しみになってきました。 アフターラン： 自己新が出た嬉しさで、焼肉屋でしこたま飲んで食べました。(^-^)その後、家に帰ってからは撮影したビデオを何回も見直し、前回からの変更点やまだまだ沢山ある修正点をチェックしました。 【所感】 30歳台も終盤にかかり、そろそろスピードには限界を感じていたのですが、ちょっとしたきっかけでまだ伸びる余地はあるもんだと痛感しました。 今後ももっともっと色んな人から吸収してレベルアップしていきたいと思います。 今回はノリ君アドバイスありがとう。それからもちろん、岡ちゃん、あっきぃサポートありがとうございました。 みんなのおかげで結果が出せました。 以上 kurib |