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comments |
きっかけ |
| 5月 |
ペースは前半突っ込むと必ず後半バテる。イーブンペースを守る。 |
都民大会5000m |
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最終調整は3日前から。流しにしろjogにしろ走り過ぎない事。むしろ走り足りない位が良い。 |
都民大会5000m |
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レース前日の風呂は長風呂しない様に注意。体がダレて重くなる |
都民大会5000m |
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腹筋・背筋をすると右臀部の痛みが軽減する。特に背筋が聞いている様子。 |
鉄人Jog |
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スピードを意識する際は、腕振りだけでなく腰のねじりも意識する事。 |
鉄人Jog |
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腰を入れて捻ると痛みが軽減⇒上半身の力が下半身に伝わりやすい。 |
野辺山100k |
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腕振り、返し等フォームを直すならjogの時から治さなきゃダメだよ！ |
早乙女さん |
| 6月 |
ｽﾋﾟｰﾄﾞに乗るには腰を入れて膝を上げる |
志田さん |
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走りながらﾁｪｯｸ@腕振りA後背筋B膝C返しD左膝内側への加重 |
jog確認 |
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足を冷やしちゃダメ！ |
倉田ｷｬﾌﾟﾃﾝ |
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Long走のﾗｽﾄはｷﾁﾝと流しを入れると次の日が楽 |
早乙女さん |
| 7月 |
まだ腿は上がるし返しも高くできる。腕振りはもっと前に高く肩甲骨を使って |
府中選手権 |
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レース当日は、5時間前起床、朝練、25分アップ |
志田さん |
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動き（腿上げ、返し、腕振り）は大事。20x3セット |
スバルの黒人選手、倉田ｷｬﾌﾟﾃﾝ |
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骨盤の動きを柔らかくして走る |
JFEの黒人選手 |
| 8月 |
上り坂は膝を前に！⇒かかとから振り下ろす |
どすこさん |
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腰を乗せても上体を反り返らせないように。前傾姿勢で。 |
早乙女さん |
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インターバルの前はｷﾁﾝと流しを入れる |
秋夫さん |
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寝る時は半ズボンなんてダメ！足は冷やさない事！ |
早乙女さん |
| 9月 |
腕振りは腹筋を使う事（Nさんのﾌｫｰﾑ参考） |
菅平合宿 |
| 10月 |
早く走る事を考えすぎて走りが硬くなっているので、ﾘﾗｯｸｽして走る事を忘れずに！ |
高島平20k |
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頑張る時こそ力をいれず”積極的に”ﾘﾗｯｸｽする事。力まず開き直って走る。 |
志田さん |
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ｷﾂｲ時には逆にﾘﾗｯｸｽを心がける。力んで強張らないように！ |
WINGS 3000mTT |
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左足が浮き指気味なので、足の加重の流れをｽﾑｰｽﾞに走る様気をつける |
森井くん |
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