|
|
朝 |
昼 |
夜 |
計 |
内容 |
comments |
weight |
| 9/1 |
火 |
0 |
0 |
25 |
25 |
帰宅 |
深夜残業後日が替わってから･･･疲労困憊 |
67.5 |
| 9/2 |
水 |
0 |
0 |
25 |
25 |
帰宅 |
またも日が替わってから･･･頭がいたくなった |
67.5 |
| 9/3 |
木 |
0 |
11 |
0 |
11 |
WINGS |
JOG |
69.5 |
| 9/4 |
金 |
0 |
8 |
0 |
8 |
WINGS |
JOG |
69.0 |
| 9/5 |
土 |
0 |
36 |
0 |
36 |
アトミ菅平合宿 |
ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ最悪+ケガ再発で途中ﾘﾀｲｱ |
68.0 |
| 9/6 |
日 |
19 |
0 |
0 |
19 |
アトミ菅平合宿 |
痛みが消えずﾘﾀｲｱ |
68.5 |
| 9/7 |
月 |
0 |
0 |
12 |
12 |
多摩川 |
痛みあるも10k位ならまぁ走れた |
68.5 |
| 9/8 |
火 |
0 |
0 |
0 |
0 |
完休 |
徹夜で走れず |
68.5 |
| 9/9 |
水 |
0 |
0 |
0 |
0 |
完休 |
一日撃沈・・・ |
68.5 |
| 9/10 |
木 |
3 |
0 |
25 |
28 |
多摩川、帰宅 |
またも深夜。最近on/offが激しい |
68.5 |
| 9/11 |
金 |
0 |
0 |
0 |
0 |
完休 |
中河原会で佐野さんと久し振りに一献 |
68.5 |
| 9/12 |
土 |
18 |
0 |
0 |
18 |
東大和南公園(1000x8,3'13~4,ﾗｽﾄ3'08) |
中学生とﾊﾞﾄﾙ、若い子達は元気良いなぁ |
68.0 |
| 9/13 |
日 |
31 |
0 |
0 |
31 |
NTコース |
5~6分/kでjog。結構ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝもありじっくり走れた |
67.0 |
| 9/14 |
月 |
0 |
0 |
25 |
25 |
帰宅 |
睡眠不足でｶﾞﾀｶﾞﾀになってきた。どこかで休息を取らねば |
66.5 |
| 9/15 |
火 |
12 |
0 |
0 |
12 |
多摩川 |
ﾍﾞｹﾚのﾌｫｰﾑを何となく意識して走ってみた |
65.0 |
| 9/16 |
水 |
6 |
14 |
0 |
20 |
多摩川、WINGS |
jog、久し振りの集団走で気持ち良く |
65.5 |
| 9/17 |
木 |
0 |
0 |
25 |
25 |
帰宅 |
深夜3AMからの帰宅ラン。家に着く頃は空が明るかった･･･ |
65.5 |
| 9/18 |
金 |
0 |
0 |
0 |
0 |
完休 |
|
65.5 |
| 9/19 |
土 |
22 |
0 |
0 |
22 |
多摩川 |
ﾗｽﾄ100mﾀﾞｯｼｭもﾄｯﾌﾟｽﾋﾟｰﾄﾞはｲﾏｲﾁ |
66.5 |
| 9/20 |
日 |
20 |
0 |
0 |
20 |
天白例会 |
15kﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ、最後はｷﾚが無かった |
67.5 |
| 9/21 |
月 |
20 |
0 |
0 |
20 |
名城公園 |
ﾉﾝﾋﾞﾘjog。前日のおかげか足が動く |
67.5 |
| 9/22 |
火 |
0 |
0 |
6 |
6 |
鈴鹿 |
とりあえず汗かきに走ったのみ |
67.5 |
| 9/23 |
水 |
0 |
9 |
11 |
20 |
多摩川、聖蹟 |
腿上げと返しを意識してﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ |
67.5 |
| 9/24 |
木 |
0 |
13 |
0 |
13 |
WINGS |
じっくり汗をかいた。少し疲労残りか |
67.0 |
| 9/25 |
金 |
7 |
5 |
0 |
12 |
緑道 |
軽くjogのみ。多少足も回復基調 |
65.5 |
| 9/26 |
土 |
43 |
0 |
0 |
43 |
小金井5時間走 |
後半ｶﾞｽ欠も距離を走れる事が分り満足♪ |
65.0 |
| 9/27 |
日 |
0 |
12 |
0 |
12 |
WINGS |
痛み残りも4分/kmは楽に走れた |
65.5 |
| 9/28 |
月 |
5 |
0 |
18 |
23 |
多摩川 |
じっくりjog |
65.0 |
| 9/29 |
火 |
12 |
7 |
0 |
19 |
多摩川、WINGS |
4kP走で初めて12分台に。疲労残りでも良い感じに粘れた |
65.5 |
| 9/30 |
水 |
0 |
5 |
0 |
5 |
緑道 |
小雨の中ゆっくりjog |
66.0 |
| 合計 |
|
218 |
120 |
172 |
510 |
|
|