|
|
朝 |
昼 |
夜 |
計 |
内容 |
comments |
weight |
| 8/1 |
土 |
31 |
0 |
0 |
31 |
甲州街道 |
山越えも気持ちを切らさずﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ出来た |
68.0 |
| 8/2 |
日 |
24 |
0 |
0 |
24 |
津久井湖練習会 |
雨中でも気持ち良く集団走でｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝｺｰｽを走れた |
68.0 |
| 8/3 |
月 |
10 |
9 |
0 |
19 |
多摩川、WINGS |
膝下がﾊﾟﾝﾊﾟﾝに浮腫んでいる為、無理せずjog |
68.0 |
| 8/4 |
火 |
0 |
10 |
0 |
10 |
WINGS(4kP) |
前半頑張るも粘りきれず |
67.0 |
3'16/16/22/21 |
| 8/5 |
水 |
0 |
19 |
0 |
19 |
多摩川 |
JOG、暑くてｷﾂｲ |
66.0 |
| 8/6 |
木 |
10 |
11 |
0 |
21 |
多摩川,WINGS |
疲労困憊、練習後の体重は65。 |
67.5 |
| 8/7 |
金 |
0 |
0 |
14 |
14 |
多摩川 |
上流折り返しjog |
67.5 |
| 8/8 |
土 |
0 |
18 |
0 |
18 |
WINGSｷｬﾝﾌﾟ(3000/2000/1000) |
久々にﾄﾗｯｸで追込めた |
67.5 |
10'10/6'55/3'18 |
| 8/9 |
日 |
0 |
0 |
14 |
14 |
WINGSｷｬﾝﾌﾟ |
雷雨の中を庄司さんと恐怖のｺﾝｿﾒjog |
69.0 |
| 8/10 |
月 |
0 |
0 |
0 |
0 |
WINGSｷｬﾝﾌﾟ |
疲労困憊で久々の完休 |
69.5 |
| 8/11 |
火 |
0 |
19 |
0 |
19 |
WINGS |
昼練がてらｳﾛｳﾛJOG |
68.5 |
| 8/12 |
水 |
3 |
0 |
25 |
28 |
多摩川、帰宅 |
花火大会へ全力ﾀﾞｯｼｭ!!・・・が間に合わず |
68.0 |
| 8/13 |
木 |
8 |
0 |
14 |
22 |
多摩川、アトミ(1500x4) |
良いﾎﾟｼﾞｼｮﾆﾝｸﾞ練習が出来た |
67.5 |
4'55/4'51/4'52/4'51 |
| 8/14 |
金 |
3 |
0 |
0 |
3 |
多摩川 |
疲労蓄積で夜はそうそうにﾊﾞﾀﾝｷｭｰ |
67.5 |
| 8/15 |
土 |
28 |
0 |
0 |
28 |
高尾〜陣馬 |
計4時間、山の中は涼しく快適に走れた |
68.5 |
| 8/16 |
日 |
14 |
0 |
0 |
14 |
めじろ台 |
話ながらゆっくりjog、途中坂ﾀﾞｯｼｭx2本 |
68.5 |
| 8/17 |
月 |
3 |
0 |
25 |
28 |
多摩川、帰宅 |
膝とかかとの振り下ろしに注意してjog |
69.5 |
| 8/18 |
火 |
0 |
0 |
25 |
25 |
帰宅 |
疲労を溜め過ぎない様にLSDを心がけた |
70.0 |
| 8/19 |
水 |
0 |
7 |
16 |
23 |
WINGS,富士森走友会(400mx12) |
釣さんに引っ張ってもらい予定より早いlapで走れた |
68.5 |
71/73/74/71/73/72/73/71/73/71/69/68 |
| 8/20 |
木 |
0 |
0 |
25 |
25 |
帰宅 |
疲労困憊で3時間以上もかかってしまった･･･ |
68.0 |
| 8/21 |
金 |
5 |
7 |
0 |
12 |
緑道、WINGS |
まだ疲労を感じたのでjogのみ |
67.0 |
| 8/22 |
土 |
0 |
15 |
0 |
15 |
東大和南公園(1000x4,400x3) |
全身鉛。最初からｸﾞﾛｯｷｰでﾒﾆｭｰこなせず悔いが残った |
68.0 |
3'04/3'14/3'18/3'16---77/72/70 |
| 8/23 |
日 |
0 |
0 |
23 |
23 |
多摩川 105' |
前日に比べ足も体も軽く、1stopで気持ち良くjog |
68.5 |
| 8/24 |
月 |
0 |
0 |
10 |
10 |
多摩川 |
腰の乗った前傾ﾌｫｰﾑが難しい･･･ |
68.0 |
| 8/25 |
火 |
8 |
0 |
10 |
18 |
多摩川x2 |
引き続きJOGにてﾌｫｰﾑ調整、前傾するとﾍﾟｰｽが上がる･･･ |
67.5 |
| 8/26 |
水 |
8 |
0 |
0 |
8 |
多摩川 |
睡眠不足でﾀﾞｳﾝ。夜は休養にあてた |
66.5 |
| 8/27 |
木 |
11 |
6 |
0 |
17 |
多摩川、WINGS(1000mx2) |
朝疲労残りできつかったが昼刺激を入れて少し軽くなった |
67.0 |
3'04/3'04 |
| 8/28 |
金 |
0 |
6 |
7 |
13 |
WINGS(3kP)、多摩川 |
3'40ﾍﾟｰｽで気持ち良く。夜は疲労抜きのjog |
66.5 |
| 8/29 |
土 |
5 |
6 |
0 |
11 |
多摩川x2 |
JOGのみゆっくりと。 |
67.5 |
| 8/30 |
日 |
0 |
11 |
0 |
11 |
府中市陸上競技記録会 |
中盤以降ｽﾞﾙｽﾞﾙ後退、調整失敗！ |
67.5 |
| 8/31 |
月 |
0 |
7 |
0 |
7 |
WINGS |
JOGのみゆっくりと。 |
67.5 |
| 合計 |
|
171 |
151 |
208 |
530 |
|
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