|
|
朝 |
昼 |
夜 |
計 |
内容 |
comments |
weight |
| 7/1 |
木 |
4 |
6 |
0 |
10 |
jog |
昨晩の疲労満載でjogが精一杯 |
66.0 |
| 7/2 |
金 |
3 |
0 |
14 |
17 |
多摩川 |
jogしても体が重くｷﾚが無い |
68.0 |
| 7/3 |
土 |
8 |
0 |
0 |
8 |
多摩川 |
流し一本3'09、かなり足が重い |
67.0 |
| 7/4 |
日 |
0 |
14 |
0 |
14 |
市町村対抗陸上3000m |
9'38（3'09/3'16/3'12)、現状ではこんなもんだ |
67.0 |
| 7/5 |
月 |
0 |
0 |
13 |
13 |
桜ヶ丘 |
深夜にjog。左脹脛が肉離れっぽい？ |
68.0 |
| 7/6 |
火 |
7 |
7 |
0 |
14 |
緑道、WINGS |
jogのみ。体が重く頭痛・・・風邪か？ |
67.0 |
| 7/7 |
水 |
4 |
0 |
12 |
16 |
多摩川、桜ヶ丘 |
体脂肪率20%で隠れ肥満と言われ雨の中走った |
67.5 |
| 7/8 |
木 |
10 |
0 |
11 |
21 |
多摩川、鉄坂 |
ﾀﾞﾒｰｼﾞ抜け?意外に足が軽い |
67.0 |
| 7/9 |
金 |
4 |
0 |
0 |
4 |
多摩川 |
腰に乗る感覚で走れた |
66.5 |
| 7/10 |
土 |
9 |
0 |
0 |
9 |
聖蹟桜ヶ丘 |
汗だくjog。大学生は早朝から3'35でLong走ってた･･･ |
67.0 |
| 7/11 |
日 |
12 |
0 |
10 |
22 |
聖蹟桜ヶ丘 |
中学生に刺激を貰い朝も夜も少しﾋﾟｯﾁを上げてjog |
67.0 |
| 7/12 |
月 |
8 |
0 |
9 |
17 |
浅川、ﾄﾞﾝｷ |
ﾏﾖﾈｰｽﾞが切れたので夜は買い物jog。久々にﾘｭｯｸ背負って |
67.5 |
| 7/13 |
火 |
10 |
12 |
0 |
22 |
聖蹟桜ヶ丘、WINGS |
久々に3kP走、後半安定したﾌｫｰﾑで走れた |
67.0 |
| 7/14 |
水 |
10 |
0 |
10 |
20 |
聖蹟桜ヶ丘 |
疲労蓄積か後半がかなりｷﾂｲ |
67.5 |
| 7/15 |
木 |
13 |
10 |
0 |
23 |
多摩川,WINGS |
ｱｯﾌﾟに時間がかかるが動き出したら足が軽くなる |
66.5 |
| 7/16 |
金 |
4 |
0 |
0 |
4 |
多摩川 |
ゆっくりﾌｫｰﾑ確認jog |
66.5 |
| 7/17 |
土 |
0 |
17 |
0 |
17 |
多摩川 |
多摩川土手で酒抜きjog |
66.0 |
| 7/18 |
日 |
10 |
0 |
7 |
17 |
聖蹟桜ヶ丘,多摩川 |
決勝審判員で刺激を受けﾋﾟｯﾁを上げてjog |
66.0 |
| 7/19 |
月 |
0 |
20 |
0 |
20 |
鉄坂 |
給水我慢しすぎで脱水に。良い経験になった |
66.0 |
| 7/20 |
火 |
4 |
0 |
15 |
19 |
多摩川、鉄坂 |
何故か足が軽い、が10kを超えるとまた脱水に・・・ |
66.5 |
| 7/21 |
水 |
5 |
0 |
17 |
22 |
多摩川、聖蹟桜ヶ丘 |
体調が下降気味の為ゆっくりjog |
66.5 |
| 7/22 |
木 |
6 |
5 |
10 |
21 |
多摩川,緑道 |
とにかく疲労が・・・しかし後ろからﾗﾝﾅｰが来たら走れた |
66.5 |
| 7/23 |
金 |
10 |
9 |
0 |
19 |
多摩川,WINGS(1kx2,500x2) |
（3'13,3'11,1'37,1'31)とにかく暑い中飛ばせる人達は凄い |
66.5 |
| 7/24 |
土 |
19 |
0 |
0 |
19 |
鉄人 |
後半ｶﾞｽ欠に。ﾗｽﾄ1kが長かった |
66.5 |
| 7/25 |
日 |
0 |
19 |
0 |
19 |
鉄人 |
少し涼しかったので一部練に変更、気持ち良く走れた |
66.5 |
| 7/26 |
月 |
8 |
4 |
11 |
23 |
多摩川、緑道 |
宮里藍の練習方法を真似てゆっくりゆったり |
67.5 |
| 7/27 |
火 |
12 |
0 |
10 |
22 |
多摩川、聖蹟桜ヶ丘 |
大分涼しくﾍﾟｰｽも上げやすくなってきた |
66.0 |
| 7/28 |
水 |
6 |
0 |
0 |
6 |
多摩川 |
体は動かないが無理やり心臓を動かしてみた |
66.0 |
| 7/29 |
木 |
4 |
8 |
0 |
12 |
緑道、WINGS |
徹夜明けで呼吸も苦しい。 |
66.5 |
| 7/30 |
金 |
11 |
0 |
9 |
20 |
多摩川 |
少し腰の捻りが足りないか。肩甲骨はなかなかgood |
66.5 |
| 7/31 |
土 |
0 |
12 |
0 |
12 |
WINGSキャンプ |
蒸暑い中だったが4人集団走で楽しくjog |
66.5 |
| 合計 |
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201 |
143 |
158 |
502 |
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