どらさんの別大挑戦練習記 ２００４年 ８月編 走行距離 531ｋｍ
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 週計 |
| 1 | |||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |
| 9 夜17km JOG |
10 昼9km JOG 夜12km JOG |
11 朝10km JOG 夜15km JOG |
12 夜19km JOG |
13 昼10km JOG 夜15km |
14 昼12km JOG 夜12km JOG |
15 夜22km |
153km （8月Total 308km） |
| 16 昼10km JOG 夜12km ビルドアップ |
17 朝10km JOG 昼6km 22'30 |
18 朝7km JOG 昼6km 22'20 夜12km JOG |
19 朝7km |
20 朝9km JOG 夜 12km ビルドアップ |
21 多摩湖１周＋JOG 22km |
22 P走 17km |
130km （8月Total 400km） |
| 23 昼6km 20'20(途中1km 3'47 |
24 朝17km 1゜19 昼6km 20'30(途中1km 3'35 |
25 昼6km 20'21(途中1km 3'32 |
26 昼6km 20'04(途中1km 3'27) 夜22km JOG |
27 朝10km 44'36 昼6km 21'18(途中1km 3'44 |
28 完休 |
29 P走 22km |
101km （8月Total 501km） |
| 30 夜17km JOG |
31 昼6km 22'07(途中1km 3'57) 夜 7km JOG |
| 8/31（火） | 昼6km 22'07(途中1km 3'57) 夜 7km JOG 午後一外出がズレたので、昼練で少し調子の様子見。台風一過で風も強く自然との闘いがメインの内容となってしまった。夜は腕振りを確認しながらJOG。 |
<67.0kg> |
| 8/30（月） | 夜17km JOG 丸１日セミナーで、夜帰宅してからノルマの17kmJOG。疲労もかなり溜まっており、左足土踏まずがかなり痛んでいる。当分は厚底シューズで様子見予定。 |
<66.0kg> |
計 101km（8月Total 501km） ＜所感＞
いつもの事だが、月末になると練習のペース（距離）が落ちる。やはり疲労が溜まっているのだろうか。また、右足の踵痛をかばっていたからか左足の土踏まず痛も発症してしまった。今週はアトミクラブの菅平合宿が控えているので少しペースを落とし気味に調整する。
| 8/29（日) | P走 22km 雨とは言えさすがにノルマをこなせなくなると思い一念発起してP走。しかし、適度な雨で4分半くらいで良い感じにこなせた。 |
<65.0kg> |
| 8/28（土） | 雨の為完休。ちょっと食べ過ぎ呑みすぎ(^^; | <69.0kg> |
| 8/27（金） | 朝10km 44'36 昼6km 21'18(途中1km 3'44) 今日は夜練お休み予定なので朝からJOGしたが、さすがに体が重くスピードが上がらなかった。昼も疲労が抜けず、腕振ってラストは必死に粘ってチャリに勝利。 |
<65.0kg> |
| 8/26（木） | 昼6km 20'04(途中1km 3'27) 夜22km JOG 昨晩早めに就寝したら夜中1時半に起きてそのまま眠れず、明け方になってウトウト・・・気が付いたら7時過ぎてた。昼は頭痛を感じながらも疲労が取れてきたのか後半が9'34とPB。腕振りが効いた感じ。夜はその腕振りに注意して距離を踏んでみた。 |
<66.5kg> |
| 8/25（水） | 昼6km 20'21(途中1km 3'32) 二日酔いで昼は×かと思ったが、朝ゆっくりしたからか意外に後半伸びた。 夜は疲労がひどく早めの就寝。 |
<66.5kg> |
| 8/24（火） | 朝17km 1゜19 昼6km 20'30(途中1km 3'35) 昨日サボった分朝頑張った・・・が最後の直線300mママチャリバトルで敗北したのが悔しい。昼は入りのペースがつかめずスピードに乗り切れなかった |
<65.5kg> |
| 8/23（月） | 昼6km 20'20(途中1km 3'47) 昼練は涼しくなった（女子マラソンの影響？）からか足も軽う良いペース。ただ後半腕振りが鈍くなったので注意する。夜は雨の為早めの就寝。 |
<67.5kg> |
計 130km（8月Total 400km） ＜所感＞
今月は「距離を稼ぐ」事を目標としている為、スピードが落ちていないかが心配。ケガ防止も
含めて練習用のシューズを厚底にしているので致し方ないところもあるが、たまに軽いシューズ
でのスピード練習で刺激を入れてみようかと思う。
| 8/22（日） | P走 17km 女子マラソンに備え、夜禊（みそぎ）の練習ラン。アテネの興奮が影響したかグイグイペースが上がる。結局練習終わりが女子マラソンスタートの10分前で慌てて帰宅→シャワー→スタート→野口優勝→祝杯→ただ今二日酔い |
<65.5kg> |
| 8/21（土） | 多摩湖１周＋JOG 22km 普段の練習用シューズ（320g）では無く久々にレース用のシューズ(185g)で走ったせいか足が軽く昨日の疲労感もあまり感じなかった。しかし呑む方も飛ばしすぎてうちに帰って反省・・・。 |
<66.5kg> |
| 8/20（金） | 朝9km JOG 夜 12km ビルドアップ 昨日休養を取った為、体も軽く夜は途中から自転車と2回バトル。土曜日に向けて良い感触だったが、少し疲労が残らないか心配。 |
<65.0kg> |
| 8/19（木） | 朝7km 夜 朝は体がだるく5分/kmがやっと。昼は会議資料作成で走れず。 夜は大事を取ってお休み。 |
<65.5kg> |
| 8/18（水） | 朝7km JOG 昼6km 22'20 夜12km JOG 昨晩胃に激痛が走り１時間ほど苦闘したせいか、朝から体が重く加えて昼は風と暑さでバテバテ。1km3'48と少し改善したのが救いか。 |
<65.0kg> |
| 8/17（火） | 朝10km JOG 昼6km 22'30 昼に1kmタイムを計ってみたら3'52・・・やはりJOGばかりでスピードが落ちてる感は否めない。ちなみに、雨の為夜練は休み。 |
<67.0kg> |
| 8/16（月） | 昼10km JOG 夜12km ビルドアップ 夏休み最終日ゆえ、ゆっくりのつもりが、夜は調子が上がり予定より5kmも長く走ってしまった。足も軽く感じて自転車とのバトルも快勝。 |
<66.5kg> |
計 153km（8月Total 308km） ＜所感＞
先月507kmをこなした勢いで、8月は17km/月のノルマを掲げ、まずは距離を踏む事を第一に置いているので、今週はそれなりにこなせたと思う。しかし、距離をこなせばこなすほど踵痛と腰痛がひどくなる傾向があるので、アイシングと病院でもらった薬は欠かせない。（＞＿＜）
・・・夜のビールも欠かせないけど。(*^-^*)
| 8/15（日） | 夜22km ： 雨の為、夜練ロングJOG一本のみ。しかし気温も下がり後半良いペースであがれた。 |
| 8/14（土） | 昼12km JOG 夜12km JOG ： 生活サイクルが悪いのか、どうも調子上がらず。 |
| 8/13（金） | 昼10km JOG 夜15km 少しビルドアップ：ようやく回復の兆し。夜はラスト1kを流した。 |
| 8/12（木） | 夜19km JOG ： ようやく体重が落ちてきたが、疲労蓄積の為か後半バテバテ |
| 8/11（水） | 朝10km JOG 夜15km JOG ：いまだ疲労感がとれずJOGモード。 |
| 8/10（火） | 昼9km JOG 夜12km JOG ：昼間でゴロゴロしてノンビリJOG。 |
| 8/9（月） |
夜17km JOG ：九州遠征の夜の部による内臓疲労が・・・。 |