ぽっぽラン日誌

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最終更新距離は　10km/134km、　最終更新日は　2008年11月19日22時37分です。
内容が更新された日は、2008年11月19日です。

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2008年

日付 内容 走行距離/累計 更新日
10月1日 水 瑞穂練　3000×3　つなぎ約9分
①11分02　②10分53　③10分53　ダウンなど1000
3分40（11分00）の設定ペース。休養十分だったせいか落とさず走りきれた。きつくても上体をぶらさず保つ走りが意識できるようになってきたのは収穫。
＋バイク往復　20km（8km換算）

 18km/18km 10/1/2008
10月2日 木 本郷往復。友人と一緒にゆっくり50分くらい。
昨日の疲れもあったのでちょうど良し。左下腿と左腰に特に疲れが残っていた。
昨日の瑞穂、追い風で体が浮いてしまっていたのでフォームが乱れたツケだと思われる。		 8km/26km 10/2/2008
10月3日 金 オフ。学校の草刈に駆り出された疲れとグループワークで精神的に動き出す力なく。 0km/26km 10/5/2008
10月4日 土 名城公園。HRさんと一緒にキロ5ペース。設定1時間45分→ゴール1時間46分1
記憶がないほど久し振りにロング走。多少膝に痛みは出てきたが、心肺系は問題なし。
もうワンランク上げたロング走に突入しても良い具合か…？		 21km/47km 10/5/2008
10月5日 日 左膝関節内に嫌な感じの痛み。久々ロングの影響か…。距離に対する耐久力が無いことを再認識。 0km/47km 10/6/2008
10月6日 月 本郷往復。オフ翌日なのでまぁ走れたが膝には不安。
駅伝選考会の結果を見ると、ラインには及ばないと思いながらもやっぱり熱くなるものがある。走りたいところだが襷をつなぐことはおろか、参加する資格があるのか…。		 8km/55km 10/6/2008
10月7日 火 本郷往復。膝は違和感程度で痛みなし。明日の瑞穂練に行けないことが確定したのでテンション上がらず…。 8km/63km 10/8/2008
10月8日 水 星ヶ丘、本郷折り返し。膝の痛みもなくまずまず走れた。膝を除いて、先週の20km走以来筋肉的な調子は良い感じがする。こう言う時が危ない。 12km/75km 10/9/2008
10月9日 木 学院祭準備で走れず。 0km/75km 10/17/2008
10月10日 金 学院祭のため走れず。 0km/75km 10/17/2008
10月11日 土 学院祭のため走れず。 0km/75km 10/17/2008
10月12日 日 本郷折り返し。ようやく走れた。 8km/83km 10/17/2008
10月13日 月 休日なのにグループワークで走れず。プライベートの時間くらい確保したい。 0km/83km 10/17/2008
10月14日 火 グループワークで走れず。3グループ同時進行のため休まる暇無し。 0km/83km 10/17/2008
10月15日 水 同上。 0km/83km 10/17/2008
10月16日 木 同上。 0km/83km 10/17/2008
10月17日 金 本郷折り返し。250km行けば御の字か…。グループワークにはもううんざりである。 8km/91km 10/17/2008
10月18日 土 東山一万歩一周＆往復。ガス欠＆脱水で後半へたる。 17.5km/108.5km 10/18/2008
10月19日 日 南知多一周。友人の釣行に便乗して知多へ。平均4分42でラスト5kmへたる。 28km/136.5km 10/20/2008
10月20日 月 再びグループワークにて走れず。昨日の疲労、故障は今のところなし。 0km/136.5km 10/22/2008
10月21日 火 全身性疲労感。当然グループワークもあり走れず。 0km/136.5km 10/22/2008
10月22日 水 本郷、星ヶ丘経由コース。腰椎あたり深部に鈍い痛みというか疲労感というか、何かがある感じ。 14km/150.5km 10/22/2008
10月23日 木 本郷経由、星ヶ丘折り返し。下肢全体的に重さがあるが雨に降られたため途中からペースアップ。呼吸よりも脚に余裕なし。 14km/164.5km 10/23/2008
10月24日 金 本郷往復。一日中下っ腹が痛くて気分、体調ともに乗らず短めで帰る。月曜の課題提出に向けて最後の週末追い込み…やれやれである。 8km/172.5km 10/24/2008
10月25日 土 休み。 0km/172.5km 10/30/2008
10月26日 日 所用先の三重で走る。雨に降られていま一つスピードが上がらず。 13km/185.5km 10/30/2008
10月27日 月 課題提出も束の間、当然の再提出でグループワーク。走れず。 0km/185.5km 10/30/2008
10月28日 火 グループワークが言い訳のように感じる今日この頃。 0km/185.5km 10/30/2008
10月29日 水 授業延長＆頭痛。今日の瑞穂にはメニュー的に行きたかった…。 0km/185.5km 10/30/2008
10月30日 木 頭痛は治まり風邪ではなかった模様。何もしていないのに左膝にはしる痛みが気になる。 14km/199.5km 10/30/2008
10月31日 金 星が丘、本郷往復。何とか200キロ超えだが、実に7か月ぶり。二年になっていかに走れていなかったか…。 12km/211.5km 11/1/2008
11月1日 土 東山一万歩×2周＋往復。 23km/23km 11/1/2008
11月2日 日 休み 0km/23km 11/5/2008
11月3日 月 休み 0km/23km 11/5/2008
11月4日 火 休み。体調が悪い訳でもないが気分低下。何もすることが出来ない。。。 0km/23km 11/5/2008
11月5日 水 瑞穂北練1000インターバル7本（3分45、つなぎ400：約2分）
3分40－3分42－3分40－3分42－3分43－3分37－3分20
レースペースくらいの設定だったので効果測定のつもりでついていく。
つなぎが長めだったので気持ちよく走りきれた。
ダウンその他2000　バイク往復8000		 20km/43km 11/8/2008
11月6日 木 休み 0km/43km 11/8/2008
11月7日 金 星が丘往復。大腿に少し張りがある。 6km/49km 11/8/2008
11月8日 土 東山一万歩×2周　12.4km　往復10.5km
 23km/72km 11/8/2008
11月9日 日 休み。左膝伸展時に鈍痛あり 0km/72km 11/12/2008
休み。左膝伸展時に鈍痛あり 0km/72km 11/12/2008
11月10日 月 左膝滑膜ヒダ炎症の診断。ボルタレン処方 0km/72km 11/12/2008
11月11日 火 星が丘、本郷往復。走っている時は左膝にそれほど違和感を感じない。 14km/86km 11/12/2008
11月12日 水 走れず。4時就寝、そのまま早朝ランに行こうと思うが負けて寝る。 0km/86km 11/14/2008
11月13日 木 星が丘、本郷往復。ハムストリングスが固くしっかり蹴れている感じがしない。ボルタレンはまだ膝には効いてこないが、強い副作用につき胃腸の調子が良くない…。 14km/100km 11/14/2008
11月14日 金 走れず。金曜なのにアフターファイブもグループ検討などなど…しんどい。 0km/100km 11/16/2008
11月15日 土 星が丘、本郷往復。身体が重くて思った以上に走れない。 12km/112km 11/16/2008
11月16日 日 走ると少し左下腿が熱をもつ感じがある。 12km/124km 11/16/2008
11月17日 月 走れず休み。結婚式二次会の打ち合わせで久しぶりに学校以外の空気に触れた。 0km/124km 11/19/2008
11月18日 火 明日発表のレジメ、レポートが真っ白で走ることすら出来ず。日頃の行いが悪い。 0km/124km 11/19/2008
11月19日 水 本郷折り返し、梅森坂経由。新たに課題が増え、計6本を抱え…来週はますます走れずな日が多くなりそうだ。 10km/134km 11/19/2008
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