よいこランニングカレンダー

最終更新距離は　10.5km/262km、　最終更新日は　2008年11月15日12時23分です。
内容が更新された日は、2008年11月15日です。

2008年

日付		内容	走行距離/累計	更新日
10月1日	水	瑞穂練3000ｍ×2本リカ10分 1本目9分59秒　2本目9分48秒 3000mの自己ベスト10分切ったのは、初めて！！	16km	10/1/2008
10月2日	木	今日は、有給を取り子供の中学校体育祭を見学。夕方走ろうと思ったが、疲れて走れず。	0km	10/4/2008
10月3日	金	会社終業後神宮前まで、7.5kmジョグ37分+1.5km	9km/25km	10/4/2008
10月4日	土	いかだ川ジョグ1時間19分　900ｍ1本ダッシュ。明日は、選考会ベストをつくします！！	16km/41km	10/4/2008
10月5日	日	中山道駅伝選考会1回目8kmタイムトライアル 27分35秒。いけるところまでいき最後は、ねばる！で走りました。暫定4位 5kmの通過タイムは、16分58秒で天白例会コースベスト！	19km/60km	10/10/2008
10月6日	月	休養日	3km/63km	10/10/2008
10月7日	火	朝いかだ川10.5km　50分12秒+3km	13.5 km/76.5km	10/10/2008
10月8日	水	瑞穂練　12kmP走今日は、会社で健康診断のためバリュームを飲だため腹が張り気持ちも悪いので、始めは、Bでスタートし7kmからAに混じった。	21km/97.5km	10/10/2008
10月9日	木	会社終業後東海通り経由近鉄八田駅15km1時間18分+1.5km	16.5km/114km	10/10/2008
10月10日	金	今日も会社終業後東海通り経由近鉄八田駅15km1時間16分+1.5km 今月は、走行距離がいまいち伸びず。明日からの3連休でいかに距離をかせぐか！100kmを目標に頑張るぞ！	16.5km/130.5km	10/10/2008
10月11日	土	名城練　かんぽっくりさんとペース走 30周のつもりだったが途中のラップが2倍の所があり、31周したことになる。前半4分ペースで後半の残り10周からは、3分50秒ペース。ラップが落ちずに走り通せOK!!1周はジョグで32周回りました。	41.5km/172km	10/11/2008
10月12日	日	天白例会　第2回選考会8kmタイムトライアル29分30秒昨日の疲れが残りはしれず。昼すぎから、息子２人と木曽川にハゼ釣り80匹セイゴ3匹	17km/189km	10/18/2008
10月13日	月	家～木曽川堤防～木曽三川公園～多度山表回りで1周して家まで。3時間27分	40km/229kmkm	10/18/2008
10月14日	火	休養日にする。鳴海駅～会社の往復	3km/232km	10/18/2008
10月15日	水	瑞穂練　1kmﾘｶ200m3本　2.6ｋｍ走3kmのつもりが1周たらず。疲れが残り調子が下降線。	17km/249km	10/18/2008
10月16日	木	疲れを取る為休養　通勤ラン1.5km×2	3km/252km	10/18/2008
10月17日	金	朝練　いかだ川12km1時間+通勤ラン3km 今日、弥富市から愛知駅伝の依頼が封筒で送られてきた。あすの15時30分から練習会との事。支部戦が終ったら行ってみょうと思う。	15km/267km	10/18/2008
10月18日	土	名古屋支部戦5000m　17：03：51なかなか17分が切れません。終ってから弥富市町村駅伝練習会に参加	20.5km/287.5km	10/19/2008
10月19日	日	天白例会　30kmP走　25kmまで4分ペースで残りは、フリー 20.06　19.53　20.01　20.00　19.56　19.15　＜1.59.14＞ 25kmすぎ上げたがなかなか上がらず。	33.5km/321km	10/19/2008
10月20日	月	休養日	3km/324km	10/21/2008
10月21日	火	会社から東海通りで近鉄八田駅まで！15km1時間14分 +1.5km	16.5km/340.5km	10/21/2008
10月22日	水	瑞穂練800mリカ200m×6本+1000ｍ1本 2分36秒＜61＞2分36秒＜62＞2分39秒＜61＞2分37秒＜66＞2分41秒＜62＞2分41秒＜60＞3分23秒	18km/358.5km	10/25/2008
10月23日	木	会社から近鉄八田　朝起きれずで、夜会社が終ってから雨が止んでいたので、走れました。1時間17分15km+1.5km（朝、鳴海駅から会社まで）	16.5km/375km	10/25/2008
10月24日	金	会社終業後近鉄八田駅まで！15km1時間22分+1.5km	16.5km/391.5km	10/25/2008
10月25日	土	いかだ川にて15kmペース走+5kmジョグ1時間25分昼から息子と近くの木曽川に、シジミ採り。天然のアミノ酸で疲労回復！	20km/411.5km	10/26/2008
10月26日	日	朝、今日の例会に行く時、車が使えず電車で行くつもりでしたが、雨が降っていたので、止めてしまいました。AM9.40よりいかだ川にて、軽めのビルドアップ走！19km+5km1時間48分	24km/435.5km	10/26/2008
10月27日	月	会社から神宮前7.5km36分31秒+1.5km	9km/444.5km	10/30/2008
10月28日	火	森田スポーツにてレース用の靴を購入。その後桜山から近鉄八田ジョグ+1.5km	12km/456.5km	10/30/2008
10月29日	水	朝練　いかだ川8.5km41分59秒夜　瑞穂練5000m×3本リカバリー5分1本目19分59秒　2本目19分52秒　3本目17分26秒	32.5km/489km	10/30/2008
10月30日	木	朝練　いかだ川10.5km56分15秒ジョグ+3km 3ヶ月（8月9月10月）連続500km走りました。11月からのレースに向け下地ができた。	13.5km/502.5km	10/30/2008
10月31日	金	休養日　会社の飲み会	1.5km/504km	11/4/2008
11月1日	土	中山道駅伝のコース下見1区と2区をポイントをチェックしながら疾走。	14km	11/4/2008
11月2日	日	あいの土山ﾏﾗｿﾝ　フル陸連登録の部8位　2時間43分20秒（コースベスト）5kmを19分30秒で走り通すつもりで走りました。19:43-19:05-18:47-19:21-19:14-19:13-19:50-19:38-8:25　25kmまで2人について走り25kmからペースが落ちたので1人でペースを作り走りました。後半も良く足が動きました。	45km/59km	11/4/2008
11月3日	月	会社終業後神宮前まで7.5km40分22秒ジョグ+1.5km	9km/68km	11/4/2008
11月4日	火	会社終業後近鉄八田まで15kmジョグ1時間21分フルの疲れが足にあるが体がけっこう軽い！調子が良いのか？	16.5km/84.5km	11/4/2008
11月5日	水	瑞穂錬1000ｍリカ400ｍ×7本フルの後だったが結構走れよかった。	20km/104.5km	11/8/2008
11月6日	木	会社から近鉄八田15ｋｍプラス1時間18分1.5ｋｍ	16.5km/121km	11/8/2008
11月7日	金	会社から近鉄八田15ｋｍプラス1時間25分1.5ｋｍ週末は、作業服を洗濯するので背中のザックが重い。	16.5km/137.5km	11/8/2008
11月8日	土	いかだ川　11.5ｋｍをビルドアップ走＋ジョグ＋3分走（3分間だけ全力で走る）明日は大府で10.5ｋｍ	20km/157.5km	11/8/2008
11月9日	日	大府クオーターﾏﾗｿﾝに参加36分33秒　　目標の36分45秒（3分30秒ペース）を切れ今年の10kmのスピードが確認できた。去年より確実に速く走れる。駅伝に向け良い刺激になった。	15km/172.5km	11/10/2008
11月10日	月	最近、朝おきれずで朝練ができないので、わりきって夜練に移行している。その結果15kmを通して走れかえって走行距離が伸びている。今日も会社終業後近鉄八田駅まで15km1時間18分。+1.5km 昨日のダメージがあまりない。駅伝に向け調子を上げていきたい！	16.5km/189km	11/10/2008
11月11日	火	会社から近鉄八田15km1時間18分+1.5km	16.5km/205.5km	11/15/2008
11月12日	水	瑞穂練3000m×2本　10.29　10.04　体に切れがない。明日から調整に入る。	21km/226.5km	11/15/2008
11月13日	木	朝練　いかだ川　10.5km58分56秒+3km	13.5km/240km	11/15/2008
11月14日	金	朝練　いかだ川　8.5km　43分52秒　+3km	11.5km/251.5km	11/15/2008
11月15日	土	いかだ川　ジョグ+1000ｍ×2本（流し）で刺激を入れる。明日は、本番気合を入れ走るだけ。目標タイム21分15秒！	10.5km/262km	11/15/2008
11月16日	日
11月17日	月
11月18日	火
11月19日	水
11月20日	木
11月21日	金
11月22日	土
11月23日	日
11月24日	月
11月25日	火
11月26日	水
11月27日	木
11月28日	金
11月29日	土
11月30日	日
12月1日	月
12月2日	火
12月3日	水
12月4日	木
12月5日	金
12月6日	土
12月7日	日
12月8日	月
12月9日	火
12月10日	水
12月11日	木
12月12日	金
12月13日	土
12月14日	日
12月15日	月
12月16日	火
12月17日	水
12月18日	木
12月19日	金
12月20日	土
12月21日	日
12月22日	月
12月23日	火
12月24日	水
12月25日	木
12月26日	金
12月27日	土
12月28日	日
12月29日	月
12月30日	火
12月31日	水
1月1日	木
1月2日	金
1月3日	土
1月4日	日
1月5日	月
1月6日	火
1月7日	水
1月8日	木
1月9日	金
1月10日	土
1月11日	日
1月12日	月
1月13日	火
1月14日	水
1月15日	木
1月16日	金
1月17日	土
1月18日	日
1月19日	月
1月20日	火
1月21日	水
1月22日	木
1月23日	金
1月24日	土
1月25日	日
1月26日	月
1月27日	火
1月28日	水
1月29日	木
1月30日	金
1月31日	土
2月1日	日
2月2日	月
2月3日	火
2月4日	水
2月5日	木
2月6日	金
2月7日	土
2月8日	日
2月9日	月
2月10日	火
2月11日	水
2月12日	木
2月13日	金
2月14日	土
2月15日	日
2月16日	月
2月17日	火
2月18日	水
2月19日	木
2月20日	金
2月21日	土
2月22日	日
2月23日	月
2月24日	火
2月25日	水
2月26日	木
2月27日	金
2月28日	土
3月1日	日
3月2日	月
3月3日	火
3月4日	水
3月5日	木
3月6日	金
3月7日	土
3月8日	日
3月9日	月
3月10日	火
3月11日	水
3月12日	木
3月13日	金
3月14日	土
3月15日	日
3月16日	月
3月17日	火
3月18日	水
3月19日	木
3月20日	金
3月21日	土
3月22日	日
3月23日	月
3月24日	火
3月25日	水
3月26日	木
3月27日	金
3月28日	土
3月29日	日
3月30日	月
3月31日	火
4月1日	水
4月2日	木
4月3日	金
4月4日	土
4月5日	日
4月6日	月
4月7日	火
4月8日	水
4月9日	木
4月10日	金
4月11日	土
4月12日	日
4月13日	月
4月14日	火
4月15日	水
4月16日	木
4月17日	金
4月18日	土
4月19日	日
4月20日	月
4月21日	火
4月22日	水
4月23日	木
4月24日	金
4月25日	土
4月26日	日
4月27日	月
4月28日	火
4月29日	水
4月30日	木
5月1日	金
5月2日	土
5月3日	日
5月4日	月
5月5日	火
5月6日	水
5月7日	木
5月8日	金
5月9日	土
5月10日	日
5月11日	月
5月12日	火
5月13日	水
5月14日	木
5月15日	金
5月16日	土
5月17日	日
5月18日	月
5月19日	火
5月20日	水
5月21日	木
5月22日	金
5月23日	土
5月24日	日
5月25日	月
5月26日	火
5月27日	水
5月28日	木
5月29日	金
5月30日	土
5月31日	日
6月1日	月
6月2日	火
6月3日	水
6月4日	木
6月5日	金
6月6日	土
6月7日	日
6月8日	月
6月9日	火
6月10日	水
6月11日	木
6月12日	金
6月13日	土
6月14日	日
6月15日	月
6月16日	火
6月17日	水
6月18日	木
6月19日	金
6月20日	土
6月21日	日
6月22日	月
6月23日	火
6月24日	水
6月25日	木
6月26日	金
6月27日	土
6月28日	日
6月29日	月
6月30日	火
7月1日	水
7月2日	木
7月3日	金
7月4日	土
7月5日	日
7月6日	月
7月7日	火
7月8日	水
7月9日	木
7月10日	金
7月11日	土
7月12日	日
7月13日	月
7月14日	火
7月15日	水
7月16日	木
7月17日	金
7月18日	土
7月19日	日
7月20日	月
7月21日	火
7月22日	水
7月23日	木
7月24日	金
7月25日	土