よいこランニング日誌

目標:福岡国際マラソン2時間35分カット

最終更新距離は 26km/297km、 最終更新日は 2010年7月19日11時43分です。
内容が更新された日は、2010年7月19日です。

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2009年 2010年

日付 内容 走行距離/累計 更新日
6月1日 扇川沿い 11.8km 6/6/2010
6月2日 瑞穂練習400mm×15本82ペースですが、後半もたず。 18.5km/30.3km 6/6/2010
6月3日 朝、起きれず。鳴海駅会社の往復のみ。 3km/33.3km 6/6/2010
6月4日 朝、扇川沿い7.5km 鳴海駅会社往復3km 10.5km/43.8km 6/6/2010
6月5日 家から走って三又池8周 体が重い。スピードに乗らない! 22km/65.8km 6/6/2010
6月6日 家から走って三又池12周2時間24分31km 31km/96.8km 6/6/2010
6月7日 朝、扇川沿い5.5km+鳴海駅会社往復3km 8.5km/105.3km 6/12/2010
6月8日 朝、扇川沿い5.5km+鳴海駅会社往復3km 8.5km/113.8km 6/12/2010
6月9日 朝、扇川沿い7.5km+夕方瑞穂練1000m×8本3分30秒ペースで! 25.6km/139.4km 6/12/2010
6月10日 朝、三又池7.5km+鳴海駅会社往復3km
10.5km/149.5km 6/12/2010
6月11日 疲れて鳴海駅会社往復3km 3km/152.5km 6/12/2010
6月12日 家から走って三又池10周 2周目まで体が重いが、3周目から少しづつ体が動くようになった。少しづつペースアップ。1時間56分。明日は、例会にいきたいが、雨が心配。また、三又池で走ろうか! 26km/178.5km 6/12/2010
6月13日 朝、例会に行こうか迷ったが雨が今にも降りそうだったので、家から走って今日も三又池10周。3周息子と走り7周は単独で!子供と一緒に走れる事は幸せな事と思う。  26km/204.5km 6/13/2010
6月14日 鳴海駅会社往復3km 3km/207.5km 6/19/2010
6月15日 朝、息子と扇川沿い5.5km30分。今日は、京都で研修なので時間があるので、家から三又池4周ビルドアップ走
+ジョグ13km
18.5km/226km 6/19/2010
6月16日 朝、鴨川沿い14km1時間5分。研修終ってから、天気になったので、京都駅に荷物をあずけ、清水寺、高台寺、八坂神、豊国神社等をジョグしながら見物。20年ぶりに京都観光。11km       25km/251km 6/19/2010
6月17日 鳴海駅会社1.5kmのみ。 1.5km/252.5km 6/19/2010
6月18日 家から三又池8周。今日は、会社休み! 22km/274.5km 6/19/2010
6月19日 夕方、家から三又池5周。ペース走で! 15.5km/290km 6/19/2010
6月20日 小学校のふれあい学級参加で例会参加できず。三又池4周。 13km/303km 7/3/2010
6月21日 朝、起きれず。休養。 3q/306km 7/3/2010
6月22日 朝、三又池2周9km。鳴海駅会社往復3q 12q/318km 7/3/2010
6月23日 瑞穂練習400m×15本82から80ペース 17.5km/335.5km 7/3/2010
6月24日 筏川5.5km+鳴海駅会社往復3q 8.5km/344km 7/3/2010
6月25日 鳴海駅会社1.5q。参議院選挙応援で夕方走れず。 1.5km/345.5km 7/3/2010
6月26日 三又池5周。 15.5km/361km 7/3/2010
6月27日 海部南部剣道大会応援で例会参加できず。三又池10周。 26km/387km 7/3/2010
6月28日 朝、起きれず。鳴海駅会社往復3q 3km/390km 7/3/2010
6月29日 朝、三又池2周。+鳴海駅会社往復3q 11.5km/401.5km 7/3/2010
6月30日 瑞穂練習1000mレペ走間8分3.10 3.10 3.12 3.10 3.12 5本目に上げれず反省。6月の走行距離416km。 14.5km/416km 7/3/2010
7月1日 朝、三又池2周。+鳴海駅会社1.5q 11km 7/3/2010
7月2日 朝、三又池2周。+鳴海駅会社往復3q 11.5km/22.5km 7/3/2010
7月3日 朝、6時から三又池12周。2時間22分56秒。 31km/53.5km 7/3/2010
7月4日 小3の息子の剣道応援で岩倉へ。朝早くからだったので走れなかった。 0km 7/19/2010
7月5日 朝、三又池3周。10.5km+鳴海駅会社往復3q。 13.5km/67km 7/19/2010
7月6日 昨日と同じ。朝、三又池3周。10.5km+鳴海駅会社往復3q。 13.5km/80.5km 7/19/2010
7月7日 瑞穂練習。400m×20本平均84ペースリカ61で。 22km/102.5km 7/19/2010
7月8日 鳴海駅から会社1.5km+会社から神宮前7.5km 9km/111.5km 7/19/2010
7月9日 朝、三又池3周。10.5km+鳴海駅会社往復3q。 13.5km/125km 7/19/2010
7月10日 三又池9周。朝、7時すぎから走ったので気温が上がり後半ばてばて。12周走ろうと思っていたが、9周止まり。 24km/149km 7/19/2010
7月11日 今日は、嫁さんの実家に行くので朝、三又池5周。 15.5km/164.5km 7/19/2010
7月12日 鳴海駅会社往復3q。胃が痛く走れず。 3km/167.5km 7/19/2010
7月13日 鳴海駅会社1.5q。会社から神宮前7.5km 9km/176.5km 7/19/2010
7月14日 瑞穂練習400m×10本。80リカ60で。 15km/191.5km 7/19/2010
7月15日 朝、起きれず。鳴海駅会社往復3q。 3km/194.5km 7/19/2010
7月16日 朝、三又池3周。10.5km+鳴海駅会社往復3q。 13.5km/208km 7/19/2010
7月17日 朝、5時より家から走って三又池12周。31km 31km/239km 7/19/2010
7月18日 ミニ駅伝以来、例会に参加。東山2周-24km。桜駅例会場往復6km。アップ2km。最近三又池の練習が多くアップダウンの所を走るのは、久し振りでした。土と樹が有ると、涼しい。 32km/271km 7/19/2010
7月19日 海の日    
朝、5時30分より、家から走って三又池10周。今日は、天気が良く、まだ7時なのに日差しが強く暑かった。2時間10分。 26km/297km 7/19/2010
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1月1日 元旦    
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1月10日 成人の日    
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2月11日 建国記念日    
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4月29日 昭和の日    
4月30日      
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5月2日      
5月3日 憲法記念日    
5月4日 みどりの日    
5月5日 子供の日    
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