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内容 |
走行距離/累計 |
更新日 |
7月1日 |
火 |
鍼治療のため完休。出だしから距離踏めず… |
0km
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7/2/2008 |
7月2日 |
水 |
今だ治らず… やっと違和感なく歩ける程度。本来の目標ではない5000ｍで無理をしてしまったせいで…時には諦める気持ちも必要か |
0km
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7/2/2008 |
7月3日 |
木 |
故障中… |
0km
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7/5/2008 |
7月4日 |
金 |
故障中… |
0km
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7/5/2008 |
7月5日 |
土 |
引き続き故障中。今日は午前に整形外科へ。骨には異常はないので、やはり筋肉的な疲労かと。夕方は刈谷ナイターへ応援に行ってきました。 |
0km
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7/5/2008 |
7月6日 |
日 |
朝は例会へ 走れないのでｳｫｰｷﾝｸﾞ 仲間の走っている姿を見るとますます走りたくて仕方がない。
午後には自転車を買いました。長い間(約3ヶ月ぐらい)悩んだあげくGIANTのESCAPE R3を購入。早速ｻｲｸﾘﾝｸﾞと思いましたが、昼寝してました。 |
0km
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7/8/2008 |
7月7日 |
月 |
今日から自転車通勤 と言っても会社まで2kmぐらいしかないので、あまり運動にはならない。 |
0km
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7/8/2008 |
7月8日 |
火 |
久しぶりにスパッと定時に帰社できたので、そのまま再び整形外科へﾘﾊﾋﾞﾘ。症状は駅伝強化前ぐらいには戻ってきた感じ。「良くはなってきていますね」そりゃ走ってないので良くなってもらわないと。走っていいですか？と聞いても「今はまだ無理して走る必要はない」後のことを考えたら確かにそうだ…でも走りたい。 |
0km
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7/8/2008 |
7月9日 |
水 |
ここ1週間ジムや自宅で筋トレ、補強ばっかやっているので今日はなんとなく休み。もちろん走ってないです。時間ができたので皆さんにツラレ私も今後の予定をまとめて見ました。下記の考え、予定にアドバイス等ありましたらお願いします。
①７月下旬～９月はマラソンシーズンに向けての基礎トレーニングとして、走りこみ、ＬＳＤを重視。月間目標走行距離５００Ｋｍ以上）
②９月下旬から速めのペース走とインターバルを導入し、１０月中に５０００ｍ１５分台、東濃駅伝を狙うためのスピード持久力の強化を図る。
③１０月は５０００ｍ１５分台？の記録挑戦を重視する中で、長めのペース走も継続し、福岡国際マラソンへの準備もトラックレースと並行して進める。
④１０後半からハーフマラソンのレースも導入し、フルマラソンへのペース感覚を磨くとともに、１１月２４日の名古屋ハーフマラソンで１時間１２分台を目標に昨年以上のスピードを維持できる能力を高める。
⑤１１月後半から福岡への調整に入り、本番では２時間２９分を目標とする。
（某ＨＰより拝借…スイマセン。）
○レース、合宿予定。
７月19～21日 ｅＡ合宿（長野県立科町）故障状況により参加しないかも
８月13～16日 合同合宿（岐阜御岳）
８月31日 北海道マラソン（フル）
９月６～７日 アトミ合宿（菅平）
９月20日 アクトス６時間リレーマラソン
９月28日 駒ヶ根マラソン 検討中です
10月５日 福井マラソン（ハーフ） 目標７３分台？
10月11日 駅伝強化（5000m）目標１５分台？
10月18～19日 名古屋支部選手権（5000ｍ or 10000ｍ）これは検討中
11月２日 あいの土山マラソン（ハーフ） 目標７３分台
11月８日 駅伝強化（5000ｍ）検討中、10月に１５分台を達成出来なければここで
11月16日 東濃駅伝 目標は一つ
11月24日 名古屋ハーフマラソン 目標７２分台？調整具合によっては力を落とすかも
12月７日 福岡国際マラソン
大まかな予定はこんな感じです。何よりまずは故障しないことが大事！！！
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0km
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7/9/2008 |
7月10日 |
木 |
朝錬 50'walk→jog 6km
夜 60'jog 10km
・昨日に意気込みを書いたら、どうしても走りたくなったので10日ぶりにjog 朝はｳｫｰｷﾝｸﾞから様子を見て折り返しでゆっくりjog 夜は久しぶりにやかたに顔を出し練習を見ながらゆっくりjog 足の状態はやはりまだ完治はしていない感じです。ゆっくりjogでも違和感が…しばらく様子見。 |
16km/16km
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7/10/2008 |
7月11日 |
金 |
補強のみ |
0km
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7/12/2008 |
7月12日 |
土 |
７時間ぶっ通しウォーキング 計38km
・多度錬に行きたいのだが、朝は整形でﾘﾊﾋﾞﾘ。来て下さいと言われているので行っているが、あまり意味のないような気がしてきた…。と言うことで今日は最近読んだ本に高橋や有森も足作りの時にやっていたという、ぶっ通しで歩く練習を実践。コースはジム(豊田市街)～猿投山の往復を考えていたが、コースが曖昧だったので何度か迷いかけた結果、猿投山入り口に到着したのが歩き始めて5時間後。ここから歩いて山頂折り返ししていたら3時間以上かかるし、登る元気もない。でも、途中まで登ってきました。ジムまでの帰りはもちろん歩く元気もないのでバスに乗車。ほぼ休むことなく歩き続けることは出来たが、この暑さで水分3ℓ、ｱｲｽ3本食べてしまいました。 |
38km/54km
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7/12/2008 |
7月13日 |
日 |
朝 例会 東山1週半 7km
Bike 50km(×0.4)
・今日は先週購入した自転車で例会へ。行きは56号線で20km、帰りは遠回りでR153を30km。なかなか良い運動できたのでran換算で。
今日ゆっくりだが東山を走って足の方は、良くなってきたことが確認できた。今週からjogでそれなりに練習が再開できそうだ。 |
27km/81km
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7/13/2008 |
7月14日 |
月 |
朝練 43'jog 8km
夜 休み |
8km/89km
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7/14/2008 |
7月15日 |
火 |
朝練 42'jog 8km
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8km/97km
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7/16/2008 |
7月16日 |
水 |
完休（針治療）
・週末で治りかけたかなと思っていたが、またjogで痛みが出てきた…酷くなる前に今日は休み。この際、割り切って７月は休もうかな…。ちなみに今週末の合宿はキャンセル。 |
0km
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7/16/2008 |
7月17日 |
木 |
故障中 |
0km
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7/20/2008 |
7月18日 |
金 |
休養中 |
0km
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7/20/2008 |
7月19日 |
土 |
充電中 |
0km
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7/20/2008 |
7月20日 |
日 |
迷走中 |
0km
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7/21/2008 |
7月21日 |
月 |
自分－マラソン＝？
・完全に違和感がなくなるまで走るのは控えておこうと思い、この３連休は走らなかった。当初合宿を予定していた３連休だったので、とくに何もすることもなく終わってしまった。しかし、自分からマラソンをとってしまうとこんなに暇になってしまうのかと思いつつ、無駄に過ごしてしまった３連休。かろうじてジムで筋トレなど行っているが、あまり気持ちも乗らずササっと終わらしてしまう…。 |
0km
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7/21/2008 |
7月22日 |
火 |
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7月23日 |
水 |
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7月24日 |
木 |
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7月25日 |
金 |
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7月26日 |
土 |
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7月27日 |
日 |
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7月28日 |
月 |
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7月29日 |
火 |
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7月30日 |
水 |
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7月31日 |
木 |
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8月1日 |
金 |
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8月2日 |
土 |
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8月3日 |
日 |
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8月4日 |
月 |
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8月5日 |
火 |
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8月6日 |
水 |
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8月7日 |
木 |
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8月8日 |
金 |
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8月9日 |
土 |
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8月10日 |
日 |
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8月11日 |
月 |
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8月12日 |
火 |
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8月13日 |
水 |
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8月14日 |
木 |
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8月15日 |
金 |
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8月16日 |
土 |
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8月17日 |
日 |
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8月18日 |
月 |
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8月19日 |
火 |
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8月20日 |
水 |
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8月21日 |
木 |
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8月22日 |
金 |
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8月23日 |
土 |
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8月24日 |
日 |
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8月25日 |
月 |
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8月26日 |
火 |
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8月27日 |
水 |
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8月28日 |
木 |
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8月29日 |
金 |
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8月30日 |
土 |
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8月31日 |
日 |
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9月1日 |
月 |
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9月2日 |
火 |
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9月3日 |
水 |
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9月4日 |
木 |
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9月5日 |
金 |
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9月6日 |
土 |
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9月7日 |
日 |
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9月8日 |
月 |
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9月9日 |
火 |
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9月10日 |
水 |
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9月11日 |
木 |
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9月12日 |
金 |
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9月13日 |
土 |
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9月14日 |
日 |
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9月15日 |
月 |
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9月16日 |
火 |
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9月17日 |
水 |
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9月18日 |
木 |
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9月19日 |
金 |
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9月20日 |
土 |
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9月21日 |
日 |
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9月22日 |
月 |
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9月23日 |
火 |
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9月24日 |
水 |
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9月25日 |
木 |
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9月26日 |
金 |
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9月27日 |
土 |
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9月28日 |
日 |
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9月29日 |
月 |
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9月30日 |
火 |
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10月1日 |
水 |
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10月2日 |
木 |
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10月3日 |
金 |
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10月4日 |
土 |
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10月5日 |
日 |
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10月6日 |
月 |
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10月7日 |
火 |
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10月8日 |
水 |
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10月9日 |
木 |
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10月10日 |
金 |
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10月11日 |
土 |
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10月12日 |
日 |
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10月13日 |
月 |
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10月14日 |
火 |
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10月15日 |
水 |
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10月16日 |
木 |
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10月17日 |
金 |
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10月18日 |
土 |
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10月19日 |
日 |
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10月20日 |
月 |
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10月21日 |
火 |
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10月22日 |
水 |
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10月23日 |
木 |
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10月24日 |
金 |
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10月25日 |
土 |
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10月26日 |
日 |
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10月27日 |
月 |
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10月28日 |
火 |
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10月29日 |
水 |
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10月30日 |
木 |
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10月31日 |
金 |
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11月1日 |
土 |
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11月2日 |
日 |
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11月3日 |
月 |
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11月4日 |
火 |
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11月5日 |
水 |
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11月6日 |
木 |
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11月7日 |
金 |
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11月8日 |
土 |
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11月9日 |
日 |
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11月10日 |
月 |
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11月11日 |
火 |
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11月12日 |
水 |
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11月13日 |
木 |
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11月14日 |
金 |
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11月15日 |
土 |
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11月16日 |
日 |
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11月17日 |
月 |
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11月18日 |
火 |
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11月19日 |
水 |
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11月20日 |
木 |
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11月21日 |
金 |
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11月22日 |
土 |
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11月23日 |
日 |
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11月24日 |
月 |
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11月25日 |
火 |
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11月26日 |
水 |
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11月27日 |
木 |
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11月28日 |
金 |
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11月29日 |
土 |
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11月30日 |
日 |
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12月1日 |
月 |
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12月2日 |
火 |
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12月3日 |
水 |
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12月4日 |
木 |
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12月5日 |
金 |
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12月6日 |
土 |
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12月7日 |
日 |
福岡国際マラソン完走(予定) |
42.195km
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7/21/2008 |
12月8日 |
月 |
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12月9日 |
火 |
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12月10日 |
水 |
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12月11日 |
木 |
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12月12日 |
金 |
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12月13日 |
土 |
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12月14日 |
日 |
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12月15日 |
月 |
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12月16日 |
火 |
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12月17日 |
水 |
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12月18日 |
木 |
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12月19日 |
金 |
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12月20日 |
土 |
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12月21日 |
日 |
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12月22日 |
月 |
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12月23日 |
火 |
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12月24日 |
水 |
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12月25日 |
木 |
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12月26日 |
金 |
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12月27日 |
土 |
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12月28日 |
日 |
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12月29日 |
月 |
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12月30日 |
火 |
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12月31日 |
水 |
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1月1日 |
木 |
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1月2日 |
金 |
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1月3日 |
土 |
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1月4日 |
日 |
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1月5日 |
月 |
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1月6日 |
火 |
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1月7日 |
水 |
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1月8日 |
木 |
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1月9日 |
金 |
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1月10日 |
土 |
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1月11日 |
日 |
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1月12日 |
月 |
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1月13日 |
火 |
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1月14日 |
水 |
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1月15日 |
木 |
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1月16日 |
金 |
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1月17日 |
土 |
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1月18日 |
日 |
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1月19日 |
月 |
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1月20日 |
火 |
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1月21日 |
水 |
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1月22日 |
木 |
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1月23日 |
金 |
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1月24日 |
土 |
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1月25日 |
日 |
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1月26日 |
月 |
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1月27日 |
火 |
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1月28日 |
水 |
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1月29日 |
木 |
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1月30日 |
金 |
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1月31日 |
土 |
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2月1日 |
日 |
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2月2日 |
月 |
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2月3日 |
火 |
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2月4日 |
水 |
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2月5日 |
木 |
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2月6日 |
金 |
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2月7日 |
土 |
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2月8日 |
日 |
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2月9日 |
月 |
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2月10日 |
火 |
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2月11日 |
水 |
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2月12日 |
木 |
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2月13日 |
金 |
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2月14日 |
土 |
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2月15日 |
日 |
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2月16日 |
月 |
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2月17日 |
火 |
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2月18日 |
水 |
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2月19日 |
木 |
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2月20日 |
金 |
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2月21日 |
土 |
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2月22日 |
日 |
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2月23日 |
月 |
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2月24日 |
火 |
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2月25日 |
水 |
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2月26日 |
木 |
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2月27日 |
金 |
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2月28日 |
土 |
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3月1日 |
日 |
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3月2日 |
月 |
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3月3日 |
火 |
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3月4日 |
水 |
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3月5日 |
木 |
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3月6日 |
金 |
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3月7日 |
土 |
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3月8日 |
日 |
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3月9日 |
月 |
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3月10日 |
火 |
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3月11日 |
水 |
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3月12日 |
木 |
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3月13日 |
金 |
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3月14日 |
土 |
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3月15日 |
日 |
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3月16日 |
月 |
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3月17日 |
火 |
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3月18日 |
水 |
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3月19日 |
木 |
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3月20日 |
金 |
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3月21日 |
土 |
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3月22日 |
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3月23日 |
月 |
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3月24日 |
火 |
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3月25日 |
水 |
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3月26日 |
木 |
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3月27日 |
金 |
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3月29日 |
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3月30日 |
月 |
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3月31日 |
火 |
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4月1日 |
水 |
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4月2日 |
木 |
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4月3日 |
金 |
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4月4日 |
土 |
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4月5日 |
日 |
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4月6日 |
月 |
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4月7日 |
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4月8日 |
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4月9日 |
木 |
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4月10日 |
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4月11日 |
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4月17日 |
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4月19日 |
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4月20日 |
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4月21日 |
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4月22日 |
水 |
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4月23日 |
木 |
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4月24日 |
金 |
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4月25日 |
土 |
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4月26日 |
日 |
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4月27日 |
月 |
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4月28日 |
火 |
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4月29日 |
水 |
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4月30日 |
木 |
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5月1日 |
金 |
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5月2日 |
土 |
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5月3日 |
日 |
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5月4日 |
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5月5日 |
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5月6日 |
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5月7日 |
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5月8日 |
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5月9日 |
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5月10日 |
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5月11日 |
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5月12日 |
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5月13日 |
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5月14日 |
木 |
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5月15日 |
金 |
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5月16日 |
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5月17日 |
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5月18日 |
月 |
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5月19日 |
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5月20日 |
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5月21日 |
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5月22日 |
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5月23日 |
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5月25日 |
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5月26日 |
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5月27日 |
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5月28日 |
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5月29日 |
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5月30日 |
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6月2日 |
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6月3日 |
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6月4日 |
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6月5日 |
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6月6日 |
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6月7日 |
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6月8日 |
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6月9日 |
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6月10日 |
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6月11日 |
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6月12日 |
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6月16日 |
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6月17日 |
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6月18日 |
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6月20日 |
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